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    老年人运动对各器官系统的作用

    信息来源:www.hualeyl.com | 发布时间:2021年12月23日

       老年人应适当参加一些学生体育运动,以达到强身健体的目的。美国疾病控制和预防中心的专家声称,投资1美元并鼓励适当的锻炼可以节省3.2美元的医疗费用。由此可见,运动发展对于企业维持老年人的健康,对个人、家庭、社会主义都有一个重要的意义。下面随福州老人院的小编一起来看看。
       老年人活动量参考:可消耗335k(80kcal)能量的活动有清洁卫生:沐浴20~30min,洗衣服50min,扫除20min;休闲娱乐:读书6h,写作40~50min;体育运动:游泳5min,爬楼梯5~10min,投球10min,跑步10.15min,跳绳10~15min,体操20~30min。
       老年人运动对各器官系统的作用
       (1)心血管进行系统需要长期发展坚持一个适当提高体育文化运动,可以通过减慢心率,增强心肌收缩力,使心脏每搏输出量增多,促进企业血液循环,同时不断增强血管弹性、促进脂肪的代谢、预防心脑血管疾病^有重要的作用。
       (2)呼吸系统长期运动可以使呼吸加深加快,增加肺活量和肺通气量,提高机体携氧能力,改善呼吸功能。运动发展可以通过增强呼吸肌的功能,预防和减少呼吸系统进行疾病的发生。

       (3)消化系统运动具有促进机体新陈代谢和营养物质消耗功能,提高老年人的食欲。增强学生消化系统器官进行血液循环,促进消化液的分泌,利于中国食物的消化吸收。另外,运动可以增加胃肠蠕动,促进胃肠道内废物物质的排泄,对预防便秘和肠道肿瘤有积极作用。


       (4)泌尿系统进行运动对增加导致肾脏的血流量,提高中国泌尿系统的排泄主要功能有一定的功效。专项锻炼我们可以通过增强腹肌和盆底肌群的张力,可在进行一定程度上能够改善老年性压力性尿失禁。
       (5)运动控制系统进行运动发展可以通过增强学生肌肉的收缩力,使肌纤维增粗;提高肌腱和韧带的功能,增强患者关节的稳定性和灵活性。同时,运动发展可以通过提高自身机体的平衡和神经肌肉组织协调工作能力,减少钙的丢失,延缓甚至逆转骨质疏松,对于我们预防跌倒和由于骨质疏松引起的骨折有预防控制作用。
       (6)神经网络系统进行运动发展可以通过协调大脑皮层的兴奋过程,解除消极情绪。由于运动时血液循环加速,脑组织有足够的能量来消除脑疲劳和改善睡眠。运动还可以有效缓解神经网络系统的老化速度,保持自己敏锐的思维和智力教育活动。
       (7)其他运动可以提高免疫力,增强抗病能力,预防疾病,延缓疾病进展。有利于保持老年人旺盛的精力和乐观的情绪,培养学生积极的生活学习态度,提高社会生活环境质量。此外,运动还可以通过提高我国老年人进行自由基清除管理系统中酶的活性,延缓衰老。