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    老年人总是出现消化不良的情况怎么办?

    信息来源:www.hualeyl.com | 发布时间:2021年08月26日

      据了解得知,现在随着人口越来越老龄化,年轻人又忙着上班,所以自己家的老人就无法顾及。老年人总是出现消化不良的情况怎么办?今日,我们闽侯养老院的小编来为大家伙介绍下老年人该如何防范消化不良的情况出现?
      1、饭后忌水果和茶
      茶和水果对身体都有很好的刺激作用,但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后,大约餐后2小时左右。    
      2、晚餐时间不宜过晚

      晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,然后将食物排空,如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,人就上床睡觉了,睡眠质量往往不好,容易多梦。由于睡眠时间是晚上22点左右,因此晚饭安排在18点~19点间。

      3、吃饭先吃主食
      主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,还有利于刺激唾液分泌淀粉酶,对食物进行消化,进而刺激胃酸分泌,增强胃的消化能力。粗粮是主食,它富含纤维,可以促进胃肠蠕动,还能让多余的脂肪排出体外。
      4、养成细嚼慢咽的习惯
      老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
      5、晚餐不宜太荤

      晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。

      以上就是小编为您整理的全部内容了,如何预防老年人消化不良的情况发生您现在了解了吗?