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    福州闽侯养老院:如何远离认知障碍?(一)

    信息来源:www.hualeyl.com | 发布时间:2021年07月22日

      如果父母年龄已经超过75岁,进入到认知症的高发年龄段。根据美国阿尔茨海默学会的数据,81%的阿尔茨海默病患者集中在75岁及以上的人群。多年以来业界的共识是,采取整体健康策略,有可能降低得阿尔茨海默病的风险。
      虽然目前没有一项研究可以表明阿尔茨海默病能够完全预防,要让大脑保持在健康状态,就要识别损伤大脑的风险因素。了解如何照顾自己重要的器官至关重要。这意味着你需要考虑做一些有助于大脑保持健康的事情,并避免做伤害大脑的事情。有些习惯比你想象的更容易损伤大脑,来和闽侯养老院的小编一起了解一下吧!
      01 暴露在过大的噪音中
      目前市场上耳机大致有头戴式和耳塞式两种,头戴式耳机听音效果好,耳塞式耳机携带方便,但两种耳机对耳朵的伤害其实都是一样的。用耳机听音乐,由于耳膜与耳机振动片距离很近,声波传导范围小而集中,对耳膜听觉神经刺激比较大,易引起耳朵发炎、头晕、耳鸣、重听等。如果连续听上几个甚至十几个小时,还可能出现突发性耳聋。此外,戴耳机的时间过长,精神会始终处于紧张状态,也不利于健康。
      这对我们的大脑会有带来的伤害呢?有关机构已经证实丧失听力会严重影响脑力,使用耳机需适量,音量调节控制在50%以内会有效避免耳机对我们的伤害哦~
      02 长期在黑暗中度过
      长期生活在黑暗中,会导致人患上幽闭恐惧症。该症是对封闭空间的一种极端恐惧并伴随焦虑的综合症。幽闭恐惧症被普遍的认为是广场恐惧症的反例,不过这样的论点是过分简化的结果:幽闭恐惧症患者会害怕待在群众当中,而这也是广场恐惧症的特征之一。

      所以在充满群众的宏大广场中,可能同时引发幽闭恐惧症和广场恐惧症。有机会的话,出去走走接受自然光照吧!

      03 饮食习惯
      美国心脏病协会的研究表明:如果每日摄入超过1500毫克的食盐,就会大大增加患高血压的风险。高血压可以导致心脏病、中风、慢性肾衰竭、糖尿病等多种疾病,而与痴呆密切相关的是,高血压会造成心脑动脉粥样硬化,引起脑部供血不足甚至中风,从而引起大脑认知水平的下降。

      04 吸烟

      虽然近几十年来吸烟现象有所缓解,但吸烟的人还是有很多。我们都听说过吸烟的危害,但是你知道吗,吸烟也会对大脑造成巨大的损伤。吸入的烟会减少进入大脑中的氧气,这意味着你的大脑不能正常运作。研究表明,吸烟与阿尔茨海默病以及认知症有着密切的联系。此外,我们都知道吸烟会导致肺癌。这些DNA复制时出现差错而产生的癌细胞,也会出现在大脑中。

      05 过量饮酒
      喝杯啤酒其实没什么,时不时地小酌一杯也没什么问题。可一旦你开始上瘾,问题就来了,这时就会开始影响到你的大脑。大多数酗酒者缺乏维生素B1和镁。维生素B1不足会导致迷糊和健忘、大脑灵敏度下降以及情绪不稳定;而缺镁会导致抑郁症、定向障碍和易怒。
      鉴于以上两点应该不难看出,嗜酒成瘾会对你的大脑产生不良影响。
      06 久坐的生活习惯

      在沙发上休息没有什么问题,这样其实对你有好处;但如果一整天都坐着、很少运动或不运动,你的大脑和身体健康都会受到影响。怠惰的生活方式会引起糖尿病和心脏病,从而直接导致脑部退行性疾病。所以要确保每天都出去转转,至少呼吸一些新鲜空气。

      在你的社区散散步或者去健身房。你越活跃,你的大脑也就越活跃。