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    适合老年人运动方式分享(一)

    信息来源:www.hualeyl.com | 发布时间:2021年06月29日

      老年人步入老年生活后,有些运动还是可以适当的去做做,也可以强身健体,下面闽侯养老院的工作人员来分享下老年人的运动方式有哪些:

      有氧运动:是一种富含韵律性的运动,并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而这些都可以增强体魄,这些运动可以增强呼吸运动,给机体提供充足的氧气,促进血液循环、降低血压、减少心悸,并且有助于养成健康心态。

      1、散步

      作为体育锻炼的初阶段,散步是老年人应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。老年人可以根据自身情况制定散步计划,选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪,使得身体更为灵活,甚至能改善人的精神面貌。

      2、广场舞

      近些年来流行的广场舞,也是一种非常好的运动,锻炼身体的同时还能拓展社交。但要提醒各位量力而行,注意节奏。

      3、耐力练习

      一些耐力练习,比如骑车、爬楼梯、散步都能提高老年人的耐力。锻炼一段时间后,随着自身耐力的提高,可以逐步延长运动时间。

      老人院需要提醒的是,老年人应该逐步缓慢增加运动量,不要一下子运动量过大,避免伤害到自己,产生不好的情况出现。