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    上街养老机构告诉你老年人坚持跑步锻炼有哪些好处?

    信息来源:www.hualeyl.com | 发布时间:2021年06月03日

      上街养老机构工作人员发现,与惯于久坐的年轻人和老年人相比,经常跑步的老年人其体内的细胞中拥有数量更多的线粒体,它意味着老年人体内拥有更多的能量来推动大块肌肉运转。
      1、提高睡眠质量
      通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
      2、“通风”作用
      在跑步的过程中,肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升,同时,血液中氧气的携带量也会大大增加。
      3、“泵”力大增
      运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
      4、保持稳固
      经常慢跑练习,肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强,减少运动损伤的几率。同时,皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
      5、保持年轻

      经常运动,生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

      以上便是相关内容的介绍,希望可以帮到您!